[심리학 도서] '도둑맞은 집중력' 책 리뷰

[심리학 도서] '도둑맞은 집중력' 책 리뷰

목차  1. 도둑맞은 집중력 저자  2. 도둑맞은 집중력 목차  3. 도둑맞은 집중력 줄거리   4. 왜 사람들은 집중력을 잃어버리는 걸까요?  5. 그렇다면 집중력을 다시 되찾기 위해서는 어떻게 해야할까요?

 

저는 어릴 때부터 공부를 잘하는 편이었어요. 물론 지금은 아니지만..ᄒᄒ 저는 항상 책상에 앉아서 하는 일들이 많았는데 그럴 때마다 주변환경이 너무 신경 쓰였어요. 특히나 제 방은 정리정돈이 안되어있어서 정신없는 분위기였는데 그런 환경 속에서 무언가를 하려고 하면 집중도 안되고 자꾸 딴짓을 하게 되더라고요. 그래서 부모님께 말씀드려서 이사를 가게 되었는데 그때 처음으로 내 방이 생겨서 너무 좋았어요. 하지만 기쁨도 잠시뿐이었고 다시 저의 산만함과 집중력 부족 문제가 나타났어요. 그렇게 고등학교 생활을 마치고 대학생이 되었는데 이제는 진짜 열심히 해봐야겠다 싶어서 스터디카페라는 곳을 가봤어요. 그곳에서는 다들 조용히 공부에만 집중하더라고요. 나도 저렇게 해야지 하면서 마음을 굳게 먹고 2시간 동안 나름 열공했어요. 근데 시간이 지날수록 점점 멍해지고 눈앞이 흐려지면서 도저히 못 참겠더라고요. 결국엔 중간에 뛰쳐나와서 화장실 가서 세수하고 물 마시고 난리난리 쳤네요. 그리고 그날 이후로 독서실이든 카페든 어디서든 혼자서는 절대 공부를 못하겠더라고요. 왜 그럴까 곰곰이 생각해 봤는데 아무래도 '집중력'이라는 녀석이 사라진 것 같았어요. 이렇게 된 이상 어떻게든 이 녀석을 돼 찾아야겠다 싶어서 서점에 가서 관련 서적들을 찾아보았어요. 그러다가 발견한 책이 바로 <도둑맞은 집중력>입니다.

 

1. 도둑맞은 집중력 저자

영국 앰네스티 인터내셔널이 인정한 저널리스트이자 뉴욕타임스 베스트셀러 작가. 런던 케임브리지의 킹스 칼리지에서 사회과학과 정치과학을 전공했다. 현재 [뉴욕타임스], [로스앤젤레스 타임스], [가디언]에 글을 기고하는 저널리스트로 활발하게 활동하고 있으며, 콩고 내전과 두바이의 인권남용을 적나라하게 보도해 영국 앰네스티 인터내셔널이 뽑은 ‘올해의 저널리스트’에 2번이나 이름을 올렸다. 그는 멕시코 마약범죄조직의 청부살인업자를 직접 찾아가 인터뷰할 정도로 열성적인 언론인이다. 마약과 약물 중독에 관한 저서 『비명의 추격: 약물 전쟁의 처음과 끝』은 뉴욕타임스 베스트셀러가 되었고, 영화감독 조 로스 Joe Roth가 영화화를 준비 중이다. 그의 테드 TED 강연 ‘중독에 대해 당신이 아는 모든 것은 잘못됐다’와 이를 바탕으로 제작한 애니메이션은 2,000만 뷰 이상의 조회수를 기록할 만큼 화제를 불러 모으기도 했다.

 

2. 도둑맞은 집중력 목차

프롤로그

우리 집중력에 실제로 일어나고 있는 일

집중력 문제와 비만율 증가의 공통점 │ 우리는 깊이 사고하는 능력을 잃을지도 모른다

1장

너무 빠른 속도, 너무 잦은 멀티태스킹 - 집중력은 한정된 자원이다 쏟아지는 정보, 짧아지는 집중 시간 │ 속도를 낮출 때 집중력에 생기는 일 │ 멀티태스킹의 함정 │ 불필요한 정보를 걸러내지 못하는 뇌

2장

몰입의 손상 - 스키너의 비둘기와 미하이의 화가, 무엇이 되고 싶은가 수십억 사용자에게 적용된 기술 │ 잊힌 몰입의 즐거움 │ 인생의 끝에서 무엇을 돌아보게 될까

3장

잠들지 못하는 사회 - 수면의 질이 떨어지면 세상은 모든 면에서 더 흐릿해진다 잠들지 않고 깨어 있을 때 가장 먼저 사라지는 것 │ 숙취 같은 느낌 │ 잠든 사람은 아마존에 접속하지 않는다

4장

소설의 수난 시대 - 긴 텍스트를 읽는 능력이 떨어지면 벌어지는 일 화면의 열세 │ 우리가 소셜미디어에서 세상을 바라보는 방식 │ 소설 읽기의 장기적 효과

5장

딴생각에 대한 새로운 연구가 말해주는 것 - 우리 정신을 배회하게 뒀을 때 생기는 이점 딴생각 중에 우리 뇌에 벌어지는 일 │ 다시, 딴생각에 실패하다

6장

우리를 추적하고 조종하는 테크 기업들 - 집중력 파괴는 그들의 사업 모델이다 세계 최고의 마술사가 들려준 이야기 │ “백만장자 메이커” │ 어떻게 하면 20억 명의 주의를 빼앗을 수 있을까 │ 무한 스크롤 속에서 사라지는 시간

7장

산만함에 불을 지피다 - 집중하지 못하는 사회는 어떻게 위험에 빠졌나 테크 기업이 무언가 공짜로 제공할 때 │ 기술은 누구의 이익을 위해 설계되는가 │ 비난은 조금 더 많이, 이해는 조금 더 적게 │ 우리는 알고리즘에 대해 너무 모른다 │ 집단의 집중력이 파괴됐을 때 생기는 일 │ 진짜 위협과 존재하지도 않는 위협

8장

작고 얄팍한 해결책 - ‘문제는 네 안에 있어’라는 말이 틀린 이유 방해 금지 버튼만 누르면 모두 해결된다고? │ 그럼 케이크를 먹게 하세요 │ 화면 반대쪽 우리 자제력을 꺾는 사람들

9장

근본적인 해결책을 처음으로 목격하다 - 저커버그는 왜 과학자들의 연구 결과를 무시했을까 저커버그가 싫어한 접근법 │ 인간을 위한 기술

10장

스트레스와 만성적인 각성 상태 - 방해 요소에 저항하는 능력이 현격하게 낮아진 이유 위험 앞에서 우리 뇌는 한 가지에만 집중한다 │ 핀란드 기본소득 실험이 말해주는 것

11장

우리 사회의 논리에 정면으로 도전한 장소들 - 주 4일 근무로 바꾸면 집중력에 어떤 변화가 생길까?

이게 된다고요? │ 연결되지 않을 권리

12장

값싸고 형편없는 식단 - 허리둘레, 심장, 그리고 집중력을 파괴하는 음식들 뇌는 음식 섭취를 통해 만들어집니다 │ 멕시코에서 날아온 어린이 MRI 사진

13장

잘못된 ADHD 진단 - 유전자 탓을 하는 동안 우리 아이에게 실제로 벌어지는 일 당신 아들의 행동은 당신 탓이 아닙니다 │ 정신과 약물을 진단받은 동물들 │ 삶의 어떤 요소가 ADHD로 이어질까 │ 아이들의 뇌는 약물에 가장 취약합니다 │ 쌍둥이 연구의 허점

14장

신체적으로 심리적으로 감금된 아이들 - 아이들은 놀고, 배회하고, 질문하고, 유능해진다 인간 역사에서 단 한 번도 없었던 생각 │ 우리가 아이들에게서 빼앗아간 것들 │ 허클베리 핀의 모험 │ “삶은 안전지대에서 벗어나는 순간 시작된다” │ 어린이들에게는 욕구가 있다

에필로그

집중력 반란

집중력의 세 가지 형태 │ 팬데믹이 우리 집중력에 가져온 변화 │ 집중력을 되찾기 위한 운동 │ 경제성장의 방식 │ 지금 인류에게 집중력이 긴급한 이유

순으로 책이 구성되어 있습니다.

 

3. 도둑맞은 집중력 줄거리

저자는 전통적인 형태의 집중력부터 '하이퍼-연결된' 현대 사회에서의 집중력까지 다양한 종류의 집중력을 탐구합니다. 그리고 더 나아가 사람들이 집중력을 잃는 주요한 원인들을 파악하고, 그것들을 극복하는 방법들을 제시하며, 인지과학, 심리학, 철학, 역사 등의 관점에서 집중력과 관련된 주제들을 탐구합니다.

저자는 이 책에서 한 것은, 집중력이란 무엇이고, 어떻게 그것을 유지할 수 있는가에 대해 깊이 있는 탐구를 통해 읽자에게 유용한 결론을 제시합니다. 또한 스마트폰과 매 순간 연결된 현대 사회에서, 어떻게 집중력을 유지하면서 삶의 질을 향상할 수 있는지 등의 내용이 제시됩니다.

 

4. 왜 사람들은 집중력을 잃어버리는 걸까요?

사실 우리 모두는 태어날 때부터 집중력을 가지고 태어나는데 자라면서 다양한 외부요인들로 인해 조금씩 사라지게 된다고 합니다. 대표적인 요인으로는 스마트폰 중독, 스트레스, 수면부족 등이 있고 이것 말고도 여러 가지 원인들이 존재한다고 하네요. 이러한 요소들이 지속되다 보면 뇌 속 시냅스 연결이 약해져서 쉽게 피로감을 느끼고 주의력 결핍 장애(ADHD) 같은 질병으로까지 발전될 수 있다고 하니 조심해야 되겠어요.

 

5. 그렇다면 집중력을 되찾기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

가장 먼저 자신의 상태를 파악하는 것이 중요한데요, 현재 나의 기분상태라든지 신체 컨디션이라든지 어떤 부분이 안 좋은지 알아야 해결책을 찾을 수 있겠죠? 다음으로는 일상생활에서의 습관을 점검해 보는 건데요, 예를 들면 아침식사를 거르는 행동이라던지 하루종일 앉아있는 자세라던지 등등 사소한 습관 하나하나가 모여 큰 결과를 만들어낸다고 하니 작은 변화라도 시도해 보는 게 좋을 것 같아요. 마지막으로 명상하기입니다. 명상의 효과는 이미 많은 연구결과로도 입증되었고 실제로 미국 하버드대학교에서도 학생들에게 수업 전 5분씩 명상을 하도록 권장하고 있다고 하네요. 이외에도 운동하기, 음악 듣기, 산책하기 같은 방법들이 있으니 참고하셔서 실천해 보시면 좋을 것 같아요.